Bem estar

2 minutos Retorno a vida cotidiana Olá pessoal, é com imenso prazer que estamos de volta! Claro, retornar das férias, voltar ao trabalho ou às aulas é sempre um recomeço… Precisamos focar no positivo, naquilo que funciona e ver sempre que é exatamente este trabalho ou estudo que traz o prazer de ter férias bem merecidas. Por isso, RECOMEÇAR não é ruim… é bom! Ficar eternamente no paraíso seria bem sem graça e muito rápido estaríamos em total tédio. Mas você pode estar se Continue lendo→

1 minuto Feliz Natal! Sei que muitos nesta hora buscam uma palavra de consolo, um colo… e outros festejam sua vida em família… Quero e desejo acalentar corações solitários, doentes, pessoas tristes com uma palavra de carinho – ESCOLHAS! Natal é família, é celebração, é troca de afetos e talvez você esteja sozinho, ou sem emprego, ou sem dinheiro, ou pior, sem saúde! O que posso lhe dizer? Que tem gente sem dinheiro, sem emprego, sem saúde conseguindo ser feliz! E por isso, podemos Continue lendo→

3 minutos Festas de Fim de Ano… Como ficar mais feliz! Outro dia, alguém me mandou uma foto destas que se passam pelo WhatsApp (aplicativo de smartphone) que me comoveu muito. Era uma foto de um bilhete com uma lista de coisas, ou melhor, uma lista de compras de Natal. Uma daquelas listas que nos vemos obrigados a fazer mesmo sem querer! Presente para o Fulano, lembrancinha pro Beltrano, Xii! Não posso esquecer que tem a Ciclana que eu devo um favor… e assim a lista Continue lendo→

1 minuto Aprenda a errar ou vai errar para aprender – exercício Faça um diário sobre seus fracassos! Em seu trabalho sobre autoaceitação e mindfulness, os psicólogos Shelley Carson e Ellen Langer viram que quando pessoas se permitem investigar seus erros e ver que falhas os fizeram aprender mais, eles passam a pensar mais profundamente, mais brilhantemente sobre si mesmos e sobre seu meio. Eles aumentam sua habilidade não só de se aceitarem como também de aceitarem seus erros. Mas mais do que isto, Continue lendo→

1 minuto Aproveite a jornada da vida – exercício Nos próximos 4 dias gaste 15 minutos do seu precioso tempo fazendo este exercício… Você terá os 4 tipos de possibilidade de ver sua jornada da vida – em cada um destes 4 dias, você deverá escrever sobre um dos tipos que descreverei abaixo veja: A corrida dos ratos – é o período em que você teve aquele trabalho onde teve que ficar correndo todo o tempo para um dia ser promovido, para alcançar e Continue lendo→

4 minutos Aproveite a jornada da vida! Esperar ter felicidade todo tempo da vida é o mesmo que assinar seu fracasso e desapontamento. As conquistas demoram, precisam de empenho e muito trabalho! Ficar achando que a vida é o tal “mar de rosas” é pura inocência! E nem tudo aquilo que fazemos hoje, pode nos prover amanhã do sucesso e da felicidade… Há muitas variantes neste caminho da vida! Quantos são ricos, têm o trabalho que desejam e perdem um filho no meio da Continue lendo→

1 minuto Se dando um tempo – exercício Pensando em lhe ajudar com a questão da falta de tempo, vou lhe dar um exercício que é fácil de ser feito… Escreva num papel ou em seu diário de gratidão, as atividades que você está engajado e compromissado nas últimas duas semanas. Olhe a lista e responda as questões a seguir: Onde você pode simplificar? O que você pode desistir? Estou gastando muito tempo na internet ou na TV? Posso reduzir o número de reuniões, Continue lendo→

2 minutos Para aprender mais das experiências difíceis – exercício Jamie Pennebaker – da Universidade do Texas – tem demonstrado os benefícios de lidar com as dificuldades através da escrita. Sim! Isto mesmo, escrever sobre as suas experiências difíceis por alguns dias consecutivos pode ajudar muito a se livrar de seus problemas! Todos os dias, por 4 dias consecutivos, durante 20 minutos escreva sobre seus problemas, sobre algo traumático que acabou de sofrer, ou aquilo que mais esteja afligindo você. Você deve escrever apenas Continue lendo→

1 minuto Aprendendo com as experiências difíceis Esse nosso novo mundo onde tudo tem que ser rápido ignoramos uma lei da natureza muito importante – 0 significado de vida! A verdadeira felicidade envolve algum desconforto emocional e experiências difíceis. Vemos estes aspectos sendo tratados nos livros de autoajuda e nas meditações, que hoje, são tão procurados. Por que dificuldades, sacrifícios? Porque se pressupõe que a felicidade vem após algum obstáculo vencido – seu dia de trabalho, uma nota boa na prova, uma arte bem Continue lendo→