2 minutos Coxinha Fit (ideal para consumir no pré-treino) Olá, pessoa saudável! Hoje iremos disponibilizar uma receita deliciosa e fácil de fazer. Essa receita é ideal para você que adora praticar atividade física de longa duração. Pois, os ingredientes que a compõem são de baixo índice glicêmico. Contudo, o tempo de preparo desta refeição é de 45 minutos. Portanto, o ideal é deixar prontinho da geladeira e aquecer quando for comer. Vamos aprender como preparar uma Coxinha Fit? Tempo de preparo: aproximadamente 45 min Continue lendo→
6 minutos Conheça 15 alimentos que podem deixar seus órgãos mais saudáveis Olá, pessoa ativa e saudável! Viver ativo e saudável é estar alinhado entre o ser, pensar e o agir. Ou seja, manter-se em equilíbrio e realizar escolhas assertivas em seu dia a dia. Não adianta eu pensar em ter uma vida mais saudável e quando vou ao supermercado ao invés de alimentos in natura, eu opto pelos ultraprocessados. Nós precisamos entrar em harmonia com nossos valores (aquilo que nos movem), ter um Continue lendo→
2 minutos Receita de Berinjela ao forno: Descubra como incluir legumes com prazer Olá, tudo bem? Sabemos o quanto algumas pessoas podem ter certa dificuldade em incluir legumes e vegetais em seu cardápio diário. Porém, chega uma fase da vida que o corpo pede. Então, hoje iremos aprender a incluir legumes em sua alimentação de forma prazerosa com uma deliciosa receita de Berinjela ao forno. Receita de Berinjela: Quais os benefícios? A berinjela é um vegetal altamente nutritivo. Contém alto poder antioxidante, é rico Continue lendo→
4 minutos Verdades incríveis: sobre os alimentos industrializados e os aditivos Nas últimas décadas, a população brasileira incluiu fortemente a utilização de produtos industrializados em sua dieta diária. Então, um dos problemas visualizados com essa ação é a grande diminuição no consumo de alimentos in natura, os quais trazem tantos benefícios a nossa saúde. Muitos alimentos naturais têm sido trocados pelos artificiais pela praticidade, alto tempo de conservação e muitas vezes pelo sabor acentuado que alguns aditivos proporcionam. O público infantil é bastante afetado Continue lendo→
5 minutos Ansiedade: aprendendo a controlar de forma natural Na atualidade e juntamente com o aumento na incidência de doenças crônicas não-transmissíveis, tem ocorrido um crescente aparecimento de indivíduos portadores de doenças de caráter psicológico. Qual será o segredo de manter a ansiedade sempre em equilíbrio? Quais os melhores nutrientes que pode ajudar a você a manter-se em harmonia? Esses problemas têm sido cada vez mais frequentes, devido a questões como: A correria do dia a dia Levar trabalho para casa e prejudicar o Continue lendo→
2 minutos Aprendendo a reaproveitar os alimentos com uma receita deliciosa de assado de cascas de chuchu!! O reaproveitamento dos alimentos muitas vezes é alvo de preconceito. Não é à toa, que o desperdício alimentar se tornou tão grande no mundo. Segundo pesquisas, os alimentos desperdiçados poderiam suster milhões de pessoas. Em consequência disso, a fome no mundo não existiria. Além do mais, em grande escala, são jogadas fora partes comestíveis e de grande poder nutricional como as cascas de frutas e verduras. Nelas, Continue lendo→
6 minutos Gravidez: evitando os problemas desta fase com alimentação adequada Para Viver Ativo e Saudável precisamos estar alinhados aos nossos valores, definir metas e concretizar sonhos. Sabemos que a gestação é uma fase da vida da mulher, onde ocorrem mudanças em seu corpo para que venha a acomodar uma nova vida em seu interior. Mas essas modificações, devido a sua situação pré-natal, hereditária e/ou nutricional, podem sobrevir alguns incômodos e até patologias acometendo às mães nessa época. Então muitos desconfortos são bem característicos ao período Continue lendo→
3 minutos Colesterol: o que é possível fazer para manter sob controle? Por Dra Fernanda Tenório O colesterol é encontrado no corpo humano e em alguns alimentos, e como outras substâncias, tem um papel muito importante no funcionamento do organismo. Seus níveis séricos devem estar em equilíbrio, para que sejam evitadas as patologias associadas à hipercolesterolemia. As lipoproteínas mais conhecidas que transportam o colesterol no sangue são a LDL (Low Density Lipoprotein = Lipoproteína de Baixa Densidade) e a HDL (High Density Lipoprotein = Continue lendo→
2 minutos Receitas com chocolate mais saudável Amamos chocolate, mas vamos aprender hoje a substituí-lo sem perder o sabor? Banana, cacau em pó e nozes é o bastante para elaborar um delicioso e saudável brownie, que pode ser comido mesmo se estiver de dieta. Retirando o adoçante essa opção Fit pode ser uma companheira casual para te ajudar a não perder o foco em seu treino, mantendo uma boa alimentação e a redução de quilos extras. Conheça agora duas receitinhas maravilhosas de docinhos fit. Continue lendo→
5 minutos Melhores benefícios dos 5 alimentos mais consumidos na semana santa Por Dra Fernanda Tenório Certos alimentos são consumidos por padrões religiosos ou mesmo por tradição durante a semana santa. Esse período nos serve também, para lembrar o quanto os principais ingredientes utilizados em preparações nessa época, podem gerar benefícios à nossa saúde. Aprender a colocar esses alimentos em nosso cardápio semanal irá colaborar com a prevenção de diversas doenças e nos ajudará a manter uma alimentação mais equilibrada e saudável. Conheça agora Continue lendo→
