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Autoestima e Relacionamentos
Por Carolina Perrella / Fonte: Projeto Bem Casados
“ Para se dizer “Eu te amo”, primeiro precisamos dizer “EU”.”– Ayn Rand
Você sabia que nosso relacionamento com nós mesmos determina a qualidade dos nossos relacionamentos com outras pessoas?
Nathaniel Branden define a autoestima como “a disposição para se experienciar como alguém competente para lidar com os desafios básicos da vida e como merecedor da felicidade (senso de valor).”
E o que isso tem a ver com relacionamento?
Uma autoestima saudável, leva a uma menor necessidade do outro, o que nos faz querê-lo mais, ter um relacionamento saudável, onde somos capazes de nos prover daquilo que precisamos e não projetamos no outro as nossas necessidades emocionais… já uma autoestima mais baixa leva a uma necessidade de ser validado o tempo todo pelo outro, assim cobramos excessivamente carinho, atenção, elogios pois só assim nos sentirmos bem.
Isso não é bom, pois todo casal tem conflitos…e não somos validados o tempo todo pelo outro! Por isso é tão importante que nosso senso de valor e competência venha de nós mesmos!
Além disso se a pessoa se sente desvalorizada, de maneira complementar supervaloriza o outro… e muitas vezes tende a agradar mais o outro do que a si mesma…
O psicólogo David Richo descreve em seu trabalho os 5 “a’s” que todos nós buscamos em nossas relações importantes incluindo família, amizade e especialmente com os parceiros, para termos vínculos saudáveis e seguros.
Atenção – Sentir que a pessoa tem um interesse genuíno em você, no que gosta e não gosta, o que te inspira, te motiva sem ser intrusivo. Você sentir como sendo escutado, percebido pelo outro.
Aceitação – Sentir que a pessoa compreende de forma genuína seus interesses, desejos, atividades e preferencias como elas são, sem tentar altera-las ou muda-las de alguma forma.
Afetividade – Afeto, carinho, conforto físico e compaixão.
Apreciação – Apoio e gratidão pelo que somos, como somos
Permissão (Allowing) – sensação de que é seguro ser você mesmo, expressar o que sente, mesmo que seja algo que não seja inteiramente aceitável socialmente.
Ele enfatiza que estas são necessidades que todos nós temos, mas que apenas aproximadamente 25% delas são atendidas pelos outros, especialmente nos relacionamentos amorosos! E diz:
” O objetivo na vida não pode ser buscar validação e aceitação dos outros, mas cultivar seu senso de valor e competência de dentro de você.”
Em outras palavras, desenvolver a autoestima, aprender a se prover dos 5 A’s na maior parte do tempo é essencial… é claro que é importante cultiva-los na relação, mas é ainda mais importante cultiva-los dentro de si!
Como diz Nathaniel Branden:
” O primeiro caso de amor de sucesso que devemos ter é um caso de amor com nós mesmos… Gostar de si mesmo, ser feliz com um senso profundo de quem somos, experienciar seu próprio “eu” sem se preocupar em ser avaliado e amado por outros – este é o primeiro requisito para o crescimento de um amor romântico”
