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Neste artigo vou te mostrar como envelhecer com saúde e independência.
Quem é o responsável pelo seu envelhecimento?
Como serão os últimos 10 (dez) anos das sua vida?
Envelhecer é uma realidade, mas como queremos envelhecer é uma escolha.
Você já parou para pensar o que você esta fazendo hoje para garantir sua qualidade de vida no futuro.
Milhares de pessoas no mundo inteiro já perceberam que irão viver mais de 100 anos de idade e estão cuidando de suas saúde para envelhecer independentes.
Mas quando falo de saúde estou falando de 4 tipos de saúde:
- Saúde física
- Saúde financeira
- Saude mental
- Saúde social
É fundamental ter saúde em todas as áreas da vida para poder envelhecer independente.
10 dicas para você viver mais e melhor
Dica 1 para envelhecer com saúde e independência – Entender que iremos envelhecer
Todos nós iremos envelhecer inclusive você que está lendo este artigo. Mas a grande questão é como queremos envelhecer. Eu já estou tomando os cuidados necessários para chegar aos meus 100 anos com muita saúde e disposição, com dinheiro no bolso, com alegria e com muitos amigos ao meu redor. Por isto a primeira dica é ter consciência e entender que iremos envelhecer e precisamos parar e refletir o que estamos fazendo hoje irá refletir em nosso futuro.
Dica 2 para envelhecer com saúde e independência – Identificar o que devemos melhorar
Legal agora que você já sabe que vai viver até os 100 anos de idade é muito importante você conhecer todas as áreas da sua vida para identificar o que precisa melhorar para ter uma vida melhor.
De uma nota de 0 a 10 para cada área da sua vida
Realização pessoal – Saúde Física
- De 0 a 10 como está a sua saúde e disposição ______
- De 0 a 10 como está o seu desenvolvimento intelectual _______
- De 0 a 10 como está o seu equilíbrio emocional _______
Realização profissional – Saúde Financeira
- De 0 a 10 como está sua vida financeira ______
- De 0 a 10 como está a sua realização e propósito _____
- De 0 a 10 como está a sua contribuição social ____
Qualidade de vida – Saúde Mental
- De 0 a 10 como está o seu lazer _____
- De 0 a 10 como está sua plenitude e felicidade _____
- De 0 a 10 como está a sua espiritualidade _____
Bons Relacionamentos – Saúde Social
- De 0 a 10 como está o relacionamento com a sua família _____
- De 0 a 10 como está o seu relacionamento amoroso ____
- De 0 a 10 como está a sua vida social _____
Dica 3 para envelhecer com saúde e independência – Foco no importante
Agora que você já conseguiu identificar o que precisa melhorar em sua vida é fundamental que você mantenha todas as áreas em equilíbrio e para isto é essencial que você mantenha o foco no que é importante. Deixa eu te dar um exemplo para ficar mais claro.
Quando fiz este exercício pela primeira vez percebi que estava tendo notas muito altas em minha vida social, mas estava deixando de lado meus relacionamentos amorosos, meu relacionamento com meus familiares e minha saúde física estava com notas baixas ou seja eu estava bem gordinho, minha vida financeira estava péssima e consequentemente eu era uma pessoa muito nervosa.
Conclusão ao fazer este exercício ficou claro para mim que eu precisava melhorar muita coisa em minha vida, mas como?
Foco no importante somos seres integrais e para ter equilíbrio na vida precisamos ter uma vida equilibrada. Simples assim.
Dica 4 para envelhecer com saúde e independência – Planejamento
Tenho certeza que você já ouviu falar que planejamento é muito importante para os negócios, mas você já parou para planejar a sua vida?
Eu sou formado em engenharia e também sou gestor de negócios e aprendi durante toda minha vida a importância de planejar, desenvolver projetos e minimizar os riscos envolvidos. Mas por qual motivo ninguém me falou da importância em planejar a minha vida? Porque não aprendemos na escola a planejar nossos próximos passos?
Diversas pessoas tem uma vida complicada pois nunca param para pensar como devem administrar o seu tempo e suas tarefas. Se você quer passar para um nível de vida mais elevado, tem que estar disposto a abrir mão de alguns dos seus velhos modos de ser e pensar e adotar novas opções.
Uma boa ferramenta de coaching e de administração que posso te indicar é o 5w 2h
- WHAT – O QUE SERÁ FEITO (ETAPAS)
- WHY – POR QUE SERÁ FEITO (JUSTIFICATIVA)
- WHERE – ONDE SERÁ FEITO (LOCAL)
- WHEN – QUANDO SERÁ FEITO (TEMPO)
- WHO – POR QUEM SERÁ FEITO (RESPONSABILIDADE)
- HOW – COMO SERÁ FEITO (MÉTODO)
- HOW MUCH – QUANTO CUSTARÁ FAZER (CUSTO)
Pense onde você quer chegar e responda cada uma destas perguntas para estudar a viabilidade para o seu planejamento.
Dica 5 para envelhecer com saúde e independência – TBC – Tire a bunda da cadeira
Planejamento sem ação não gera transformação Não podemos deixar de pensar que de nada adianta um bom planejamento se você não entrar em ação. Se você não tirar a bunda da cadeira – TBC e começar a executar o seu planejamento provavelmente terá os mesmos resultados de sempre em sua vida.
Então pare de pensar e entre em ação. Just do It.
A única forma de mudar a sua vida para envelhecer de uma forma saudável é você começar a fazer algo em direção aos seus sonhos.
Dica 6 para envelhecer com saúde e independência – Rotinas saudáveis
Você precisa ter uma rotina saudável. As rotinas fazem muito bem para nossa vida e é fundamental para ter uma vida independente. Estabeleça no seu dia um horário para fazer exercícios físicos, um horário para dormir, um horário para ver seus amigos e parentes e um horário para trabalhar.
Nunca deixe de fazer as suas rotinas saudáveis pois ela irão proporcionar longevidade em sua vida.
Forte abraço
Coach de Produtividade e Mudança de vida
