1 minuto Aprenda a errar ou vai errar para aprender – exercício Faça um diário sobre seus fracassos! Em seu trabalho sobre autoaceitação e mindfulness, os psicólogos Shelley Carson e Ellen Langer viram que quando pessoas se permitem investigar seus erros e ver que falhas os fizeram aprender mais, eles passam a pensar mais profundamente, mais brilhantemente sobre si mesmos e sobre seu meio. Eles aumentam sua habilidade não só de se aceitarem como também de aceitarem seus erros. Mas mais do que isto, Continue lendo→

1 minuto Aproveite a jornada da vida – exercício Nos próximos 4 dias gaste 15 minutos do seu precioso tempo fazendo este exercício… Você terá os 4 tipos de possibilidade de ver sua jornada da vida – em cada um destes 4 dias, você deverá escrever sobre um dos tipos que descreverei abaixo veja: A corrida dos ratos – é o período em que você teve aquele trabalho onde teve que ficar correndo todo o tempo para um dia ser promovido, para alcançar e Continue lendo→

4 minutos Aproveite a jornada da vida! Esperar ter felicidade todo tempo da vida é o mesmo que assinar seu fracasso e desapontamento. As conquistas demoram, precisam de empenho e muito trabalho! Ficar achando que a vida é o tal “mar de rosas” é pura inocência! E nem tudo aquilo que fazemos hoje, pode nos prover amanhã do sucesso e da felicidade… Há muitas variantes neste caminho da vida! Quantos são ricos, têm o trabalho que desejam e perdem um filho no meio da Continue lendo→

1 minuto Se dando um tempo – exercício Pensando em lhe ajudar com a questão da falta de tempo, vou lhe dar um exercício que é fácil de ser feito… Escreva num papel ou em seu diário de gratidão, as atividades que você está engajado e compromissado nas últimas duas semanas. Olhe a lista e responda as questões a seguir: Onde você pode simplificar? O que você pode desistir? Estou gastando muito tempo na internet ou na TV? Posso reduzir o número de reuniões, Continue lendo→

2 minutos Para aprender mais das experiências difíceis – exercício Jamie Pennebaker – da Universidade do Texas – tem demonstrado os benefícios de lidar com as dificuldades através da escrita. Sim! Isto mesmo, escrever sobre as suas experiências difíceis por alguns dias consecutivos pode ajudar muito a se livrar de seus problemas! Todos os dias, por 4 dias consecutivos, durante 20 minutos escreva sobre seus problemas, sobre algo traumático que acabou de sofrer, ou aquilo que mais esteja afligindo você. Você deve escrever apenas Continue lendo→

1 minuto Aprendendo com as experiências difíceis Esse nosso novo mundo onde tudo tem que ser rápido ignoramos uma lei da natureza muito importante – 0 significado de vida! A verdadeira felicidade envolve algum desconforto emocional e experiências difíceis. Vemos estes aspectos sendo tratados nos livros de autoajuda e nas meditações, que hoje, são tão procurados. Por que dificuldades, sacrifícios? Porque se pressupõe que a felicidade vem após algum obstáculo vencido – seu dia de trabalho, uma nota boa na prova, uma arte bem Continue lendo→

3 minutos Para uma Nova Era… Estamos falando de SER mais feliz. Precisamos ter coragem de FAZER a nossa vida mais feliz. Como você já viu, só tem duas maneiras bem simples e diretas: dever cumprido e praticar boas ações. Vamos falar de ESCOLHAS. De como fazer o DEVER BEM CUMPRIDO! Você talvez não possa escolher o que vai lhe acontecer, fatores externos, ou até mesmo uma doença (algo interno), mas você pode escolher COMO vai viver cada momento de sua vida, os bons Continue lendo→

menos de 1 minuto O vídeo feito pela Carol Perrella, nos ensina como encher baldinhos, que vimos no post passado. Está na hora de podermos SER mais felizes e praticar o bem! Fica aqui o convite para você. Veja o vídeo e vai entender melhor…

2 minutos Se TER não traz felicidade, como fazer para SER mais feliz? Esta é a nossa questão! Como SER mais feliz? Dr. Martin Seligman, pai da Psicologia Positiva, fez uma pesquisa que deu origem a todo seu estudo sobre ser mais feliz, e publicou um livro que se chama “Felicidade Autêntica”. Neste livro, ele mostra esta pesquisa feita com mais de 25.000 pessoas que se diziam felizes de verdade. Entre elas, tinham pobres felizes, ricos felizes, poderosos felizes, sem poder felizes, doentes terminais Continue lendo→