Ginástica Facial: entenda o que é. 7 exercícios para fazer em casa

FIM DAS RUGAS LIVRE DE BOTOX!

A expressão do rosto é a soma das atitudes físicas e psíquicas, incluindo todas as suas experiências conscientes ou subconscientes. Exprimimos no rosto reações ao que nos acontece no corpo e na mente. Por exemplo, dor, tristeza, angústia , alegria, ansiedade, tensão, tranquilidade, etc.

Já que existe esta interligação entre todas as partes do corpo físico, as emoções, a mente e o espírito, devemos aprender a nos conscientizar de nossas partes tensas no rosto (testa, região entre as sobrancelhas, boca …) e no corpo (nuca, ombros, pés….) e, através do relaxamento, chegar a atitudes positivas que refletirão no rosto o equilíbrio emocional e muscular.

Benefícios da Ginástica Facial

A ginastica facial é famosa por seus benefícios, pois deixa a pele mais corada e com aspecto saudável, tonificando a musculatura proporcionando o rejuvenescimento que desejamos, prevenindo a flacidez e o aspecto envelhecido e descuidado da face. O segredo da Ginastica facial Rejuvenescedora é reverter qualquer dessas marcas estampadas no rosto com simples exercícios, promovendo um trabalho global da nossa face.

Para quem é a Ginástica Facial:

A Ginástica Facial é indicada para qualquer grupo de pessoas, homens ou mulheres de qualquer idade. Para as mais novas é uma ótima aliada na prevenção das rugas que virão com a idade. Para as pessoas maduras é um ótimo tratamento, livre de procedimentos invasivos, e para as mais sábias e vividas, que já tem como companhia os “risquinhos” no rosto é uma forma saudável de diminuir as marcas de expressão.

No entanto, para quem vai fazer a cirurgia plástica do rosto, é uma forma de preparar a musculatura e a pele para o procedimento e excelente para a manutenção dos resultados obtidos pela cirurgia.

Exige mudança de hábitos e persistência, colocar em sua rotina alguns minutos para cuidar do seu cartão de visitas, seu rosto.

7 passos para uma pele radiante

Para realizar os exercícios faciais, você pode usar um creme hidratante e dedicar um minutinho para cada exercício. O ideal é fazer a ginastica completa uma ou duas vezes por dia.

1 . Exercício para suavizar as linhas de expressão da testa, pálpebra inferior e superior.

• Apertar bem os olhos, fechando bem toda a expressão e segurar por três segundos.
• Elevar bem as sobrancelhas mantendo os olhos fechados e segurar por três segundos.
• “Arregalar” os olhos e segurar por três segundos.
• Relaxe a região, voltando à posição inicial lentamente;
• Repita 10 vezes

 2 . Exercício para tonificar as pálpebras e clarear as olheiras

• Abrir bem os olhos e segurar por três segundos, olhar pra cima e segurar por três segundos e em seguida piscar uma vez.
• Abrir bem os olhos e segurar por três segundos, olhar para um lado e segurar três segundos e em seguida piscar uma vez.
• Abrir bem os olhos e segurar por três segundos, olhar para baixo e segurar três segundos e em seguida piscar uma vez.
• Abrir bem os olhos e segurar por três segundos, olhar para o outro lado e segurar por três segundos e em seguida piscar uma vez.
• Feito o ciclo para um lado, iniciar agora pelo outro lado.
• Repita o ciclo 2 vezes para cada lado.

3 . Exercício para atenuar as rugas nasolabiais (bigode chinês)

• Sorrir sem abrir a boca e segurar por três segundos.
• Abrir ligeiramente a boca (sem mostrar os dentes) apertando os lábios sobre os dentes e segurar por três segundos.
• Abrir a boca como se fosse falar a letra “O”  sem mostrar os dentes e segurar por três segundos.
• Relaxe a região, voltando à posição inicial lentamente;
• Repita 10 vezes

4 . Exercício para tonificar a bochecha e evitar rugas nas laterais do lábio.

• Com a boca fechada dê um sorriso bem largo e segure por três segundos.
• Em seguida faça um biquinho de beijo e segure por três segundos.
• Relaxe a região, voltando à posição inicial lentamente;
• Repita 10 vezes.

5 . Exercício para diminuir as linhas verticais (famoso código de barras) na parte superior dos lábios.

• Com os dedos em formato de tesoura você irá posicionar os dedos indicadores um pouco acima do lábio superior e os dedos médios um pouco abaixo do lábio inferior.
• Em seguida irá esticar a pele.
• Repita 20 vezes seguidas.

6 . Exercícios para diminuir a papada

• Incline a cabeça para trás o máximo que conseguir.
• Coloque sua língua para fora da boca e tente encostar na ponta do nariz e segure por três segundos.
• Volte à posição inicial lentamente;
• Repita 10 vezes.

7 . Exercícios para tonificar a papada e o pescoço

• Com os lábios unidos você irá fazer 20 estalos com a sua língua.

Assim como todo tratamento estético, a Ginástica Facial pode e deve ser feita de forma preventiva e não somente para reparação depois que o rosto começa a apresentar sinais de flacidez e rugas. Quando feita com regularidade, os primeiros sinais de melhora aparecem no primeiro mês e em três meses, já apresenta resultados significativos.