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Estilo de vida saudável: os melhores hábitos

Para Viver Ativo e Saudável é preciso aprender como criar hábitos saudáveis para ter uma vida extraordinária.

Ter um estilo de vida saudável 

Isto é fundamental para a longevidade e, especialmente, para sustentar sua qualidade de vida.

Porém, é muito comum ouvir pessoas falando que não possuem tempo para encaixar hábitos saudáveis em sua rotina diária.

Disciplina e motivação

Iniciar um projeto de vida saudável requer estas ações citadas. Além disso, algumas pessoas sentem-se mais encorajadas quando estão sendo acompanhadas por profissionais.

Ter um acompanhamento profissional de confiança pode ajudar você a alcançar os seus objetivos com mais segurança. Estes profissionais podem lhe ajudar também a traçar novos desafios.

Para isso existem:

• Personal trainers
• Nutricionistas
• Nutrólogos
• Endocrinologistas
• Coachs
• Psicólogos
• Outros

Com alguns ajustes, boa vontade e abandonando alguns hábitos ruins é verdadeiramente possível alcançar todos os seus objetivos.

Hábitos ruins

Mas o que seriam esses hábitos ruins?

• Sedentarismo
• Comer desregradamente
• Ficar prostrado na cama
• Ter falta de fé
• Dormir pouco
• Fumar
• Não praticar esporte
• Beber pouca água
• Alimentar-se mal
• Não ter metas definidas
• Viver estressado
• Viver sem tempo
• Ter auto estima baixa
• Viver sem relacionamento social
• Trabalhar demais
• Jogar jogos de azar
• Assistir muita televisão
• Ficar nas redes sociais o dia todo
• Entre outros hábitos negativos…

Pode parecer óbvio para algumas pessoas…

Mas para outras que estão passando por alguma dificuldade em suas vidas pode ser extremamente difícil saber por onde começar para ter uma vida mais saudável.

Por onde começar?

Para ter um estilo de vida saudável é preciso entender sobre a importância das suas escolhas. É preciso também ter uma visão de futuro, estabelecendo metas e onde você quer chegar.

Será que existe um estilo de vida ideal para viver mais e melhor?

Sim. Pesquisas apontam a realidade de diversas pessoas que conseguiram dar a volta por cima adotando 7 (fáceis) hábitos saudáveis e obtendo uma vida extraordinária.

Antes de aprender quais são os hábitos saudáveis que você deve incluir na sua rotina de vida, precisa conhecer e aprender a driblar os 4 problemas que te impedem de atingir seus objetivos.

 O que lhe impede de atingir um objetivo:

1. Ser desorganizado

• Organização é tudo! Para não cair na armadilha da “falta de tempo para malhar”, estabeleça inclusões progressivas em sua rotina e em seus horários, por exemplo.

É importante começar devagar, tornando essa adaptação leve e bem-vinda, pois, caso seja penosa e brusca, tenderá a ter sentimento de frustração e a sensação de “não vou conseguir aguentar por muito tempo”.

2. Não ter propósito de vida

• Para ter uma vida saudável é fundamental ter um propósito de vida (pessoal e profissional) definido. Descubra qual a sua missão e seu propósito de vida: Quais são as suas aspirações?

Deseja construir uma família, ser mãe, quer diminuir sua ansiedade, melhorar sua autoestima, mudar sua alimentação, ter um corpo mais saudável, ingressar no mercado de trabalho, mudar de profissão, entrar numa faculdade?

Então, você já pensou qual será o seu legado? O que você deixará para as próximas gerações?

3. Auto sabotar-se

• Nem sempre a pessoa se dá conta do que está fazendo contra ela mesma, geralmente culpa o destino por tudo que acontece.  A auto sabotagem é caracterizada por pessoas que não atingem seus objetivos, e no final fazem de tudo para dar errado.

A técnica de cura para este tipo de doença emocional acontece pela conscientização de que as pessoas não só estão se sabotando, mas também destruindo o seu futuro. É muito importante ter um suporte e norteamento psicológico.

4. Não ter uma mentalidade vencedora

• Ter pensamentos  negativos não é bom, pois atrapalham as pessoas a ter uma vida saudável.

Ter uma mentalidade vencedora vai muito além do pensar positivo. Ela irá definir o seu destino. Lembre-se que és aquilo que acredita ser.

Agora que você conhece o que o impede de atingir seus objetivos e sabe também que deverá ter foco para driblá-los.

Aprenda os 7 (fáceis) hábitos para uma vida saudável 

Para conseguir obter uma vida extraordinária, conquiste um Estilo de Vida Saudável

1. Pratique atividades físicas regularmente:

Qual atividade lhe proporciona prazer ao ser realizada?

• caminhar
• correr ao ar livre
• nadar
• jogar tênis, basquete, vôlei
• fazer musculação
• dançar
• fazer yoga
• praticar pilates
• praticar artes marciais
• ou outra?

O importante é que encontre um satisfação na atividade física de sua preferência e adquira o hábito de praticar.

2. Não faça dietas radicais:

O importante é encontrar uma dieta equilibrada que você tenha uma fácil adaptabilidade e que você se sinta bem consigo mesma. Algumas ações básicas podem lhe ajudar no seu dia a dia:

• prestar atenção no tamanho das porções que come,
• aprender a não “comer com os olhos” que seria o mesmo que repetir porque a comida estava gostosa e não por ainda não estar saciado,
• comer devagar
• mastigar bem
• não assistir tv durante as refeições
• entre outras

 3. Encontre prazer no que faz:

Encontrar prazer no que faz vai lhe trazer satisfação profissional e pessoal. Não fique lamentando. Foque no que tem de positivo no seu trabalho e tente alinha-lo com o seu propósito de vida.

Então, mova-se! Atualize seu currículo e vá em busca do trabalho que você se identifica, algo que te faça acordar todos os dias com uma sensação de plenitude e gratidão.

4. Desenvolva a sua espiritualidade:

Viver uma conexão sadia com o Ser Superior (Deus) pode ser um excelente aliado na manutenção da saúde. Pesquisas científicas revelam que aqueles que vivem na fé possuem mais probabilidade de enfrentar e vencer, positivamente, as doenças.

5. Durma bem:

Dormir entre de 5 e 6 horas apenas por dia pode ocasionar mudanças genéticas que tendem a aumentar o risco de desenvolvimento de algumas doenças como ganho de peso, doenças cardíacas e um maior risco de acidente vascular cerebral. Portanto, é preciso se preparar para dormir bem.

6. Alimente suas relações afetivas:

Para o bem-estar psíquico e também físico, o ser humano precisa cultivar bons relacionamentos com seus familiares, colegas e amigos. Conviver em grupo significa poder proporcionar crescimento mútuo, sinalizar oportunidades, confortar em momentos difíceis e compartilhar de experiências vividas, aprendendo a amar mesmo com todas as diferenças.

7. Seja compreensivo:

Todo mundo enfrenta obstáculos. Fraquejar e sucumbir às tentações podem acontecer ao longo do caminho. Mas não considere que tudo está perdido. Seja compreensivo, retorne ao foco e siga adiante.

 

Utilize a tecnologia ao seu favor e tenha um estilo de vida saudável

Hoje em dia existem uma infinidade de artifícios tecnológicos (inclusive muitos são gratuitos) que podem favorecer a práticas de hábitos saudáveis, como por exemplo:

• acompanhar nossos artigos
• participar de Cursos Online
• receber gratuitamente em seu e-mail dicas de como viver mais e melhor
• baixar aplicativos de contagem de passos
• acompanhar as redes sociais de histórias de sucesso na área que você deseja se desenvolver
• entre outros

Compartilhe conosco suas experiências de estilo de vida saudável.

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